Anksiyete (Kaygı) Nedir?

Kaygı, içsel veya dışsal olabilecek bir tehlike beklentisinden kaynaklanan endişe, gerginlik veya huzursuzluk olarak tanımlanabilir. Bu endişe ve panik duyguları günlük aktivitelere müdahale eder, kontrol edilmesi zordur, gerçek tehlikeden bağımsız olarak uzun sürebilir. Bireyler, bu hisleri önlemek için belirli yerlerden ya da durumlardan kaçınabilir. Belirtiler çocuklukta veya gençlik yıllarında başlayabilir ve yetişkinliğe kadar devam edebilir.

Anksiyete Belirtileri Nelerdir?

Fiziksel Belirtiler: 

• Çarpıntı veya hızlı kalp atışı
• Açıklanamayan ağrı ve sızılar
• Baş dönmesi 
• Nefes darlığı 
• Terlemek
• Titreme
• Mide veya bağırsaklarda problem
• Uykusuzluk
• Vücudun belli bölgelerinde uyuşma ya da karıncalanma
• Ağızda kuruluk
• Uykuya Dalmakta Güçlük

Psikolojik Belirtiler: 

• Gergin veya huzursuz hissetmek
• Konsantre olmada güçlük
• Sinirlilik
• Keyifsizlik
• Aynı konu üzerinde düşünüp durmak
• Diken üstünde hissetmek 

Anksiyete (Kaygı Bozukluğu) Neden Olur? 

Kaygı bozukluğu için belirli risk faktörleri olsa da her bireyin öyküsü biriciktir bu nedenle genelleme yapmak çok doğru olmayabilir. Bunun birlikte araştırmaların gösterdiği anksiyeteye neden olan bazı faktörler şunlardır:

• Stress (Hem sonuç hem de sebep olabilir)
• Genler ya da mizaç
• Erken çocukluk deneyimleri, travma geçmişi 
• Tiroid sorunları ya da kronik ağrılar gibi bazı fiziksel sağlık durumları katkıda bulunabilir
• Büyük yaşam değişiklikleri (boşanma, ekonomik sorunlar, iş değişikliği, sevilen birinin kaybı, istismar edilmek ya da zorbalığa uğramak gibi)
• Cinsiyet faktörü (özellikle kadınların belirli anksiyete bozukluğu türlerine daha yatkın olduğu bulunmuştur)

Anksiyete Nasıl Tedavi Edilir?

Psikologlar, anksiyete bozukluklarını teşhis etme ve  bireylere daha sağlıklı, daha etkili başa çıkma yollarını kazandırma konusunda yardımcı olur. Özellikle davranışçı terapiler, örneğin bilişsel-davranışçı terapi ve kabul ve kararlılık terapisi anksiyete bozukluklarının tedavisinde oldukça etkilidir. Psikologlar, terapi aracılığıyla bireylerin kaygılarına katkıda bulunan faktörleri tanımlamayı ve yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olur.

Psikoterapi süresince, danışan ve terapist kaygıyla başa çıkmak, hayat kalitesini artırmak için çalışmak, kişiyi istediği hayata ve olmak istediği kişiye bir adım daha yakınlaştırmak için işbirlikçi bir süreç içinde çalışır. Danışanlar, seansta öğrendiklerini seans dışında da uygular böylece seansın etkisi sadece seansta kalmaz danışanın gündelik hayatına yayılır. Araştırmalara göre, birkaç (veya daha az) ay süren psikoterapiden sonra anksiyete semptomları azaltabilir veya ortadan kaldırabilir ve çoğu insan sadece birkaç seanstan sonra iyileşme fark eder. Özellikle, daha önceki blogda bahsedilen, mesafe kısıtlaması olmadan ve daha esnek randevu saatleriyle erişilebilir olan online terapi bu noktada etkili bir çözüm olabilir.

Anksiyeteyle etkili bir şekilde başa çıkmak için hemen terapi randevusu oluşturabilirsiniz.

Kaynaklar:

https://www.apa.org/topics/anxiety/disorders

https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder/symptoms/

https://www.intechopen.com/chapters/48416